雖然近年來出現了健身熱，然而關于科學(xué)健身的觀念并沒(méi)有在國(guó)人的意識裡(lǐ)得到深刻的認知。這(zhè)也導緻了雖然目前國(guó)内興起(qǐ)了健身熱，跑步熱，卻并沒(méi)有多少人真正了解健身跑步的一些運動常識，導緻我們見到很多運動事(shì)故，如馬拉松事(shì)故，跑步機受傷等。

就拿使用跑步機來說，歐美人健身非常在意的一點就是心率，因爲對(duì)心率的忽視很容易出現跑步心率過(guò)快，身體輕則透支，重則受傷的情況。

爲什麼(me)這(zhè)麼(me)在意跑步過(guò)程中您的心率值呢？這(zhè)是因爲研究表明，最佳有氧運動是將(jiāng)心率控制在最大心率的65%-80%之間，心肺強化訓練則需達到最大心率的80%。

最大心率計算公式：220-年齡=最大心率

還(hái)有數據表明：“大部分跑者未能(néng)將(jiāng)跑步堅持下來的主要原因，是沒(méi)有控制好(hǎo)跑步強度而導緻的。”而心率控速就可以避免這(zhè)樣(yàng)的情況發(fā)生，通過(guò)科學(xué)測定，在強化運動效果的同時，防止運動強度過(guò)大，傷害心血管系統，導緻心髒過(guò)疲勞，從而過(guò)早終止跑步，緻使訓練失敗。